¿Cuándo es el mejor momento del día para nadar?
¿Cuándo es el mejor momento del día para nadar?
La natación es un buen ejercicio físico, especialmente en una temporada como el verano, muchas personas optarán por nadar, por lo que la natación no tiene un efecto de acondicionamiento físico en un día, entonces, ¿qué período de tiempo para nadar mejor?
1. Nade unas 2 horas después del desayuno.
El metabolismo del cuerpo mejora por la mañana, lo que favorece más el ejercicio y la quema de grasa. Además, la temperatura del agua por la mañana es relativamente baja. De acuerdo con el principio del equilibrio de la temperatura corporal, el cuerpo humano ajustará automáticamente la temperatura corporal y el cuerpo quemará grasa y glucosa para complementar las calorías consumidas.
Sin embargo, por la mañana, la cantidad de natación no debe ser grande y media hora es suficiente. Debido a que la natación es un ejercicio muy costoso, si la cantidad es demasiado grande, el espíritu humano disminuirá naturalmente, lo que afectará el estudio, el trabajo y la vida posteriores.
2. Nadar unos 40 minutos después de la cena.
Según la investigación científica, el período más activo del día es de 3: 00-9: 00 pm, durante el cual el ejercicio es el mejor. Y si hace ejercicio antes de la cena, definitivamente sentirá hambre, apetito y comerá más porque la natación consume mucha energía física.
El cuerpo está relativamente cansado después de nadar y, por lo general, no hace ejercicio después de una comida, y es fácil aumentar de peso si se acumula durante mucho tiempo. Por ello, se recomienda empezar a nadar 40 minutos después de la cena. En primer lugar, tendrás suficiente fuerza física y, en segundo lugar, podrás quemar calorías y reducir grasas.
3. Nade alrededor de 1 a 2 horas antes de acostarse.
¿Por qué nadar antes de acostarse puede producir buenos resultados? Esto se debe a que el efecto de quema de calorías producido por el ejercicio no volverá inmediatamente al consumo de calorías cuando no se hace ejercicio debido al final del ejercicio. En términos generales, el consumo de calorías dentro de unas pocas horas después del ejercicio será de varias a decenas de calorías más por hora que antes del ejercicio. Entonces, incluso cuando duerme, continúa perdiendo peso. ¡Qué cosa tan maravillosa!
En verano, a muchas personas les gusta darse un chapuzón en la piscina durante medio día, pero de hecho, el tiempo de natación no debe ser demasiado largo, de lo contrario, perjudicará la salud de su cuerpo.
