¿A qué prestar atención al nadar?
¿A qué prestar atención al nadar?
1. No nade durante más de 45 minutos cada vez.
Los expertos advierten que el mejor momento para nadar de manera saludable es de 20 a 45 minutos cada vez, y no te tomes el frío para extender el tiempo y afectar tu salud.
Los expertos relevantes señalaron que las personas disipan fácilmente el calor en el agua, pero durante demasiado tiempo en el agua, el cuerpo produce menos calor que el agua y la función de regulación de la temperatura corporal se destruirá. En este momento, las arterias de la piel se contraerán, las vénulas se expandirán y la sangre se expandirá. Estasis en las venas subcutáneas, provocando hematomas en la piel, labios oscuros,"la piel de gallina" en el cuerpo e incluso calambres.
Algunos expertos también creen que la exposición prolongada al agua puede provocar enfermedades debido al ataque del cloro. La mayoría de los sistemas de suministro de agua del grifo que se utilizan en las ciudades se desinfectan con cloro. Cuando las personas están nadando, están en contacto directo con el cloro. Estas sustancias se evaporarán del agua y serán absorbidas directamente por la piel. Generalmente, la inhalación de cloro en 20 minutos no tiene un impacto importante en el cuerpo humano, pero puede causar varias enfermedades en el cuerpo humano con el tiempo.
Por lo tanto, nadar en el agua durante mucho tiempo, especialmente en agua muy fría, no es necesariamente bueno para el cuerpo. Si se siente incómodo, debe bajar inmediatamente a tierra para secar el agua corporal, tomar el sol y ponerse la ropa lo antes posible después del calentamiento para prevenir resfriados, taquicardia, distensión muscular y otros síntomas.
2. No nades solo
Incluso si está nadando en una piscina con alta seguridad, debe tener cuidado de no ir a nadar solo. Algunos niños deben ingresar al agua bajo la supervisión de adultos. Muchos accidentes en piscinas son causados únicamente por la negligencia de padres e hijos. Jugando con el agua en la piscina, y los niños que no saben regar, se caen a la piscina y piden ayuda en vano. Por lo tanto, es mejor dejar que los niños jueguen en el agua con la condición previa de un adulto.
3. Evite estar demasiado lleno o tener demasiada hambre
La natación también es un ejercicio que consume energía. Por lo tanto, no nade inmediatamente sin comer con el estómago vacío, de lo contrario se sentirá débil o incluso colapsará. Al mismo tiempo, no nade inmediatamente después de comer demasiado. Hacer este tipo de ejercicios después de comer demasiado hará que el estómago se sienta molesto y provoque vómitos con facilidad. Es mejor esperar dos horas después de una comida antes de ir a nadar.
